Tea Time for us !

Adobe Creative Cloud のメンバーシップ会員はPhotoshopCC をはじめとして、その他24種類のAdobeソフトが自由にダウンロードできて常に最新版が利用できます。とても素敵なソフトばかりで魅力的ですがもちろん費用はかかります。

その中の１つであるPhotoshop に似た機能があり、無料ダウンロードできる画像編集ソフトがGIMP2.10 です。日本語版ソフトも出ていますので、windows版は「窓の杜」から、MacOS版は「softnic」からダウンロード可能です。いろんなサイトがありますので、ダウンロードと同時に他のものも一緒にダウンロードしないように気をつけて（後からえらい事になりますので）確認してから実行しましょう。

日本語の攻略本は出版されてい流ものの、オンラインのマニュアルはほとんどが英文なので、なかなか実行するのには苦労します。

同好会でもご紹介しようとは思いつつ、コロナのせいではありませんが機会を逸してしまいましたのでブログにご紹介しますね。

先日購入したスマートウオッチ（Fitness Tracker HR Made in China）を活用しての健康管理は、iphone もandroid も「Runmifit 」アプリで管理します。

1枚目の画像はその管理画面です。アプリからウオッチとスマホをペアリングすると、自動的に数値が入ってきます。

このウオッチは充電を満タンにすると、手首に着けている間は7日間ほどバッテリーが続きますので、iphone を充電したままでも睡眠状態を記録できます。血圧や心拍数、体温、血中酸素濃度など24時間チェックしてくれて記録します。

各項目をタップすると、それぞれのグラフが表示されます。下記は一例です。

iphoneアプリの「ヘルスケア」と連携しても便利です。血糖値は測れませんので測定器から「welby」アプリへ入力して自己管理しています。血糖値測定器は国内にはないので米国から購入しています。

また、「ヘルスケア」は「Health Planet」とも連携して管理しています。

「HealthPlanet」はタニタの体重計（体組織系）と連携してありますので、毎朝着替えをするときに洗面室で体重を測りますと自動的に体脂肪率、ＢＭＩ、筋肉量、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体内年齢、推定骨量、筋質点数、体水分率、などを同時に表示されます。

4月1日April Fool はパパのお誕生日です。私のお誕生日は9月ですが二人とも今年69歳になりますので、娘夫婦から古希のお祝いに似顔絵をもらいました。

本物よりもだいぶ良く描いてくれてありますが、もうすぐ1歳になる高嶺とのいい思い出となります。

5-6年前より人間ドックで予備群に属すようになり、スマホで健康管理をしてきました。

それを支えてくれていたのがApple Watch ですが、最新のSeries 6 では血中酸素濃度も測れるようになりました。現在まで健康管理をしてきたのはSeries3 なので歩数や心拍数ははかれますが血中酸素濃度は入っていません。コロナ禍の中で是非ともほしい機能です。SUICA やQuickPayなどクレジットカードも利用できて日常は快適ですし、機種変更はお値段も4-5万円ほどと高価なので、もう少し様子をみていました。

auPayマーケットで特典メールから見つけたのが上記のスマートウオッチ1,880円（税込）中国製ですのでこわごわと購入したのが本日ネコポスで届きました。

「メール便送料無料 スマートウォッチ 体温測定 血圧測定 血中酸素 防水 IP68 GPS 着信通知 Line対応 おしゃれ」という名目で表示されていたのですが、

でもユーザーズガイドの品名が「スマートブレスレット」となっている。。。。

おまけに機能の説明に血中酸素濃度が入っていない！Fitness Tracker HR で検索しても、多数のタイプのスマートウオッチがぞろぞろ出てきて、正確な型番の取説もでてこない。おまけに型番もお値段もピンキリで全然違うのです。お値段がお安くても使えないならば仕方ない！とおもい明日連絡して返品しようかと思いましたが、文句をいいながらも接続ガイドを見ながらiphone に「Runmifit」というアプリをインストールして、ウオッチとペアリング設定したところ、案ずるより産むがヤスシで、体温測定 ・心拍数・血圧測定 ・血中酸素・歩数・アクティビティが出てきて、 着信通知やSNSも対応してLineも使える。SUICAは無理のようです。

取説がなくてもユーザーガイドを見ながら初期設定をして利用可能となりました。ブレスレットといわれるごとくデザインもスマートで色の選択肢もたくさんあります。私の購入したのは「ライトグレー」です。

結局、主人用にももう一つ「ネイビー」を注文しました。

【後日追伸】

今回の水回りリフォームで除外した「1階トイレ」は3年ほど前にリフォームしてとても気に入っていたのですが、今回の工事終了後になんとなくイメージチェンジしたくて、、、、床材のクッションフロアーの貼り替えをDIY(Do it yourself) で私、頑張りました。(#^.^#)

現在は、Suica 利用しながら、健康管理も利用しているAppleWatchです。心拍数やアクテイビティなどと体重・体脂肪率・歩数・筋肉量などは体組織計と連動しているiphone アプリのヘルスケアとHealthPlanetとも連携して健康管理中です。血糖値や血中酸素濃度・血圧は別のデバイスではかっています。

先ごろの記事をみたところ、どうも近いうちに血糖値や体脂肪を測れるようになるとか、、、、、

うれしくなって、さっそくApple サイトを見たのですが、現在の最新機種はSeries6で、心電図は測れるようですが、まだ血糖値は入っていませんでした。

Appleが下取りをして買換え可能なので、針を使わずに血糖値を測れるWatchの発売が待ち遠しいです。

2021年1月21日（木）の検査結果が、標準値に改善した！

人間ドックに引っかかり、2020年5月より血糖値・LDLコレステロール値・中性脂肪の治療のために処方をうけていたのですが、約8か月。検査結果がすべて標準値と改善され、処方が不要となりました。体重・体脂肪率は少しづつ減りつつありますが、まだまだ脂肪肝で軽肥満です。

お茶もお水も好きでよく飲み、食べるの大好き人間ですので、食事は素材に気を付けてあまり偏食しない程度に、無理のない範囲で注意しながら適当に、筋トレ6種目を習慣として、またストレッチはお風呂上りに体が柔らかくなっている時を利用するのが気持ちいい！

通常ジムで使うバーベルは180cmで重さは10kg ～20kgですが、私の部屋の広さでは使いにくくなかなか思うようにできないので、自粛生活の現在、120cmを購入してみた。写真は折りたたみベンチに長さ120cmのバーベルをセッティングしたものですが、2.5kg を4個つけても合計で15kgほどなので、ちょっと軽めですけど使いやすい。現在は15kg～25kg までくらいで充分効果ありだと思う。

ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、バックプレス、それにレッグレイズ、ツイストクランチ、を加えてこの６項目で。(^_-)-☆